El diálogo socrático es una técnica de interrogatorio, que emplean los terapeutas, cuando se trata de la toma de decisiones en la desambiguación y la conversación terapéuticamente consultivo. Es un proceso de cuestionamiento crítico de argumentos. Así estructuras y patrones de comportamiento son visibles, uno de pensamiento y acciones comprensibles y por lo tanto también pueden cambiar.
Entrenamiento autógeno es un método de relajación basado en la autosugestión. Fue desarrollado por el psiquiatra Berlín Johannes Heinrich Schultz de la hipnosis, presentado en 1926 por primera vez en 1932 y publicado en su libro El entrenamiento autógeno. Hoy en día, el entrenamiento autógeno es un método de psicoterapia generalizado, todo lo que es incluso reconocida legalmente en Alemania y Austria.
En la relajación muscular progresiva (corta PMR, relajación progresiva, PR corto, o la relajación muscular profunda) por Edmund Jacobson es un método de relajación en el que a través del tensor deliberada y consciente y relajante grupos específicos de músculos una condición una profunda relajación de todo el cuerpo se ha de lograr. La pantalla LCD cambia los músculos individuales en una secuencia determinada están tensas primero, la tensión muscular se mantiene corta, y luego se libera la tensión. La concentración de la persona que se pagará al cambio entre la tensión y la relajación en las sensaciones asociadas con estos diferentes estados. El objetivo del proceso es una disminución en la tensión muscular por debajo del nivel normal debido a un conocimiento del cuerpo mejorada. Con el tiempo, la persona debe aprender, traer la relajación muscular, siempre que lo desee. Además de la relajación de los músculos y otros signos de inquietud física o de excitación puede ser reducido, tales como palpitaciones, sudoración o temblor. Además, la tensión muscular puede ser rastreado y relajado, reduciendo así el dolor.
El masaje ( de «masaje; tacto; amasar») se utiliza para la manipulación mecánica de la piel, el tejido conectivo y músculos por el estiramiento, tracción y estímulo de presión. El efecto de masaje se extiende desde la parte tratada del cuerpo en todo el organismo, incluyendo la psique uno con.
¿Cómo funciona el masaje en la salud?
- Local aumento del flujo sanguíneo
- Reducir la presión arterial y el pulso los músculos se relajan
- Aflojar las adherencias y cicatrices
- Curación de heridas mejorada
- El alivio del dolor
- Que actúa sobre los órganos internos a través de los arcos reflejos
- La relajación mental
- Reducir el estrés
- Mejora del metabolismo celular en los tejidos
- La relajación de la piel y del tejido conectivo
- Influir en el sistema nervioso autónomo
El contacto con la piel, la estimulación del metabolismo y de la relajación tiene un efecto positivo en el estado mental. El masaje es ideal para la mejora de la imagen corporal de uno y se puede utilizar para prevenir el estrés y, además, para el tratamiento de trastornos de ansiedad o depresión.
La meditación (de «pensar, reflexionar, pensar») se aplica en muchas religiones y culturas de práctica espiritual. A través de la atención o concentración ejerce la mente se calme y recoger. En las culturas orientales se considera una conciencia-ejercicio básico y central.
¿Cómo funciona la meditación?
El efecto de la meditación es compleja. Los estudios demuestran los efectos positivos de la meditación sobre la salud en las siguientes áreas:
La meditación fortalece la salud física
- Reducción de la presión arterial, el ritmo cardiaco se ralentiza, la respiración se profundiza, la tensión muscular reducida.
- Mejora de la manipulación y el estrés-dolor crónico
- El fortalecimiento del sistema inmunológico y la salud
- La reducción de los dolores de cabeza
- Efecto sobre la tensión se relaja
La meditación fortalece la salud mental
- Reducción de la ansiedad
- Reducción y una mejor recuperación en el cansancio y la depresión
- Minimización del insomnio
- Reducir el estrés tinnitus, OCD
La meditación es compatible con los cambios de comportamiento, trastornos de conducta y ayuda
- Reducción de la agresión
- La recuperación de la adicción al alcohol
- Reducción de los trastornos alimentarios
- La superación de las dificultades de aprendizaje
- Se mejoró el manejo de la adicción
Fuentes:
Las terapias cognitivo-conductuales son orientaciones de la terapia cognitiva enfocadas en la vinculación del pensamiento y la conducta, y que recogen los aportes de distintas corrientes dentro de la psicología científica; siendo más que una mera fusión, como aplicación clínica, de la psicología cognitiva y la psicología conductista. Suelen combinar técnicas de reestructuración cognitiva, de entrenamiento en relajación y otras estrategias de afrontamiento y de exposición.
Este modelo acepta la tesis conductista de que la conducta humana es aprendida, pero este aprendizaje no consiste en un vínculo asociativo entre estímulos y respuestas sino en la formación de relaciones de significado personales, esquemas cognitivos o reglas. Igualmente los aspectos cognitivos, afectivos y conductuales están interrelacionados, de modo que un cambio en uno de ellos afecta a los otros dos componentes. En esa relación mutua las estructuras de significado (esquemas cognitivos) tendrían un peso fundamental, pues ellas representan la organización idiosincrática que tiene cada persona sobre lo que significa su experiencia, los otros y el sí mismo.
Durante el proceso terapéutico el clínico se vale de diversas estrategias que tienen por objeto la flexibilización y modificación de los esquemas disfuncionales y los pensamientos automáticos que se desprenden de estos. Dicho proceso está guiado por tres principios técnicos básicos: el empirismo colaborativo, el descubrimiento guiado y el diálogo socrático.
El enfoque de la terapia es:
- la conciencia de los conocimientos,
- la revisión de los conocimientos y conclusiones sobre la idoneidad,
- la corrección de los ajustes irracionales y
- Transferir los ajustes corregidos en un comportamiento concreto.
Dando un paso adelante juntos: en conversaciones uno a uno y en pareja, complementadas con elementos de las tradiciones taoístas en meditación, yoga y qigong, perseguimos los siguientes objetivos:
- Comprenda los problemas de relación y descubra cómo puede funcionar su relación amorosa
- Para reconocerse mejor y comprenderse a usted mismo y al socio
- Obtenga nuevas herramientas en la mano que sean útiles en todas las situaciones
Como funcionan las prácticas taoistas?
Yoga, Qigong y Tai Chi son las técnicas que funcionan en la estructura del cuerpo y la percepción del cuerpo. En conjunción con la meditación y masaje estas prácticas conducen a una nueva confianza en sí mismo, una actitud más positiva y aceptar más a sí mismos ya su propio cuerpo y un creciente sentido de su propia salud.
